Très apprécié pour sa saveur subtile et délicate, le sésame est une espèce végétale oléagineuse possédant de nombreuses vertus. Sa graine, symbole de l’immortalité en Inde, possède de nombreuses propriétés et fait beaucoup de bien à l’organisme. La graine de sésame est un aliment très utilisé dans la cuisine. Elle sert en effet à préparer de nombreuses recettes. Cependant, très peu de personnes connaissent ses bienfaits pour l’organisme. Voulez-vous connaître les nombreux bienfaits qu’apporte la graine de sésame à l’organisme ?

Le sésame : un aliment doté d’un fort potentiel nutritif

Le sésame, quelle que soit la variété, est un aliment très nutritif. Il est riche en minéraux, en vitamines et en nombreux nutriments, dont :
  • Le manganèse ;
  • Le cuivre ;
  • Les acides gras ;
  • Les fibres ;
  • Le calcium ;
  • Le magnésium ;
  • Le zinc ;
  • Le fer ;
  • Le phosphore ;
  • La vitamine B1 ;
  • Le sélénium

Le sésame est une véritable source de protéines et de calories pour l’organisme. L’utilisation de l’huile de sésame comme aliment de base dans votre cuisine vous permet de bénéficier quotidiennement de ses bienfaits. Les graines de sésame apportent à l’organisme la bonne dose d’énergie nécessaire.

Le sésame : un aliment bénéfique pour les diabétiques et qui empêche l’hypercholestéromie

Contenant des substances comme la sésamine et la sésamoline, les graines du sésame noir luttent efficacement contre l’excès de cholestérol. Parmi toutes les noix et graines, c’est la graine du sésame noir qui est plus riche en phytostérols. Ces derniers jouent un important rôle dans la réduction du taux de cholestérol dans le sang. Par conséquent, le risque des maladies cardiovasculaires est réduit.

Doté d’une faible charge glycémique, le sésame est un ami des diabétiques. Sa forte teneur en fibres solubles est bénéfique, surtout pour les diabétiques de type 2. En effet, ses fibres permettent le ralentissement de la digestion des glucoses. La consommation de la graine de sésame réduit donc le taux de glycémie et abaisse la tension artérielle. Riches en fer, la consommation des graines du sésame noir est recommandée aux personnes souffrant d’anémie.

Le sésame : un aliment qui favorise la santé du cerveau et des yeux

Les acides aminés, oligoéléments et vitamines que contient la graine de sésame favorisent une meilleure santé du système nerveux. Par conséquent, l’effort intellectuel, la mémoire et la concentration sont optimisés. La graine de sésame permet de bien nourrir le cerveau et ralentit le vieillissement des cellules.

Notons aussi qu’elle aide à avoir des yeux avec une meilleure santé. Elle nourrit et raffermit les yeux secs ou fatigués. Sa consommation vous permet de mieux traiter les troubles de la vision.

Le sésame : un aliment qui participe à l’entretien du corps et la santé osseuse

La graine de sésame possède aussi des propriétés antioxydantes, antivirales et antibactériennes. Sa teneur en huile et en plusieurs oligoéléments est très bénéfique pour la peau. Elle offre donc à la peau de nombreux nutriments et protections afin qu’elle puisse être dans un meilleur état. Cette graine peut également servir pour l’entretien et les soins de beauté. L’huile de sésame par exemple adoucit la peau et rend plus souple l’épiderme. Le sésame permet de détoxifier la peau et de traiter plusieurs affections, dont :

  • Les brûlures superficielles ;
  • Les démangeaisons ;
  • Les pellicules ;
  • Les problèmes dermatologiques…

Pour entretenir le cuir chevelu et prendre bien soin de vos cheveux, vous pouvez aussi utiliser l’huile de sésame. Possédant également des propriétés anti-asthéniques, anti-arthritiques et anti-inflammatoires, la graine de sésame vous permet de contrer :

  • L’anxiété ;
  • La fatigue ;
  • L’asthénie ;
  • Les douleurs rhumatismales ;
  • Les problèmes articulaires

Les bienfaits de la graine de sésame pour l’organisme sont extrêmement variés. Non seulement elle favorise une meilleure nutrition, mais elle protège aussi l’organisme et lui permet de lutter contre plusieurs maux. La graine de sésame assure aussi une meilleure santé osseuse, respiratoire, cutanée et bucco-dentaire. De nombreuses recettes existent sur la toile pour tous ceux qui veulent se faire plaisir avec des plats où se trouve la graine de sésame.

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